Dor Na Coluna não é normal. cuidado!

Introdução

Dor na Coluna é uma dor muito comum, sentida por mais de 80% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ou seja, quase todo mundo sentiu, sente ou sentirá dores na coluna.

A dor na coluna é a mais comum das dores musculoesqueléticas.

Na grande maioria dos casos essas dores se tornam crônicas ao longo do tempo.

Mas, o pior de tudo isso é que, quem sofre dessas dores, acredita que esse mal faz parte de um processo natural do organismo e que deve, simplesmente, aprender a conviver com essas dores.

Dessa forma, desavisada e inadvertidamente, muitos se tornam grandes consumidores de analgésicos, relaxantes musculares e anti-inflamatórios, consumidos de forma desenfreada.

Esse uso constante de medicamentos, na maioria sem prescrição médica, leva o paciente para um outro nível de dores e desconfortos, gerando problemas como gastrite, úlceras, insuficiência renal, hepatite medicamentosa, entre outros.

Infelizmente o Brasil tem um alto consumo indiscriminado de medicamentos, segundo dados do Conselho Nacional de Saúde (CNS), só para mensurarmos, no Brasil existe uma drogaria para cada 3.300 habitantes.

E ainda sobre esses dados, a OMS, estima que 50% dos usuários de medicamentos o façam de forma incorreta, pela automedicação.

Na cultura brasileira a farmácia é um mero comércio e o remédio, uma simples mercadoria

Francisco Batista Júnior, farmacêutico e conselheiro nacional de saúde,

Um artigo que irá sanar todas as suas dúvidas sobre dores na coluna

Eu sofro de dores esporádicas na coluna, resultado de muito tempo sentado em frente ao computador.

Faço parte de uma classe de trabalhadores home-office, que aumentou muito depois da Pandemia do Covid-19.

Os hábitos sedentários, a má postura e aquele velho pensamento de que dores fazem parte do processo natural de degeneração do corpo ao longo do tempo, é o que nos impede de buscarmos um tratamento realmente eficiente.

Quando optamos por falar sobre esse assunto o objetivo era trazer o entendimento do processo das dores, a conscientização de que um profissional médico deve ser acionado e, principalmente, apresentar os melhores métodos e tratamentos disponíveis no mercado que podem trazer resultados muito positivos.

Você não precisa se acostumar a viver com dores, aliás, não deve, você só precisa entender como buscar as melhores soluções para o seu caso em específico.

Eu não vivo mais com dores na coluna, desde que entendi os porquês do problema e fui em busca da solução.

Eu queria voltar a ter uma vida sem dores, acredito piamente que, se você está nesse artigo, compartilha o mesmo desejo.

Venha com a gente porque o Laguia Brasil vai falar, hoje, de dores na coluna e suas melhores soluções.

O que é dor? Por que sentimos dores?

Vamos partir do primórdio, entendendo o que é a dor.

Alguns poderiam classificá-la como algo ruim, mas, de certa forma, a dor é um complexo sistema de aviso, de alerta, e, provavelmente, graças a ela, é que podemos entender que algo no nosso organismo não está funcionando corretamente.

O avanço da longevidade do ser humano, novos hábitos de vida, prolongamento de sobrevida dos doentes com afecções clínicas naturalmente fatais e o reconhecimento de novos quadros dolorosos, contribuem para a ocorrência crescente da dor.

Saiba que é graças a ela que muitas vezes não nos lesionamos seriamente, que doenças facilmente tratadas não se tornam crônicas, que você não queima as mãos segurando uma panela quente…

Sim, a dor é um dos fatores que contribuem para nossa existência, sem ela estaríamos com a expectativa de vida bem baixa.

Vejam só, existem pessoas que não sentem dor, e se você pensa que são afortunados, engana-se.

A Analgesia Congênita

Os indivíduos que não sentem nenhuma dor são portadores da Analgesia Congênita.

A Analgesia congênita, ou insensibilidade congênita é uma doença, como o nome sugere, que faz com que alguns indivíduos não sintam dores algumas.

Sendo a dor um sinal de alerta para o corpo, os portadores dessa doença tem uma vida muito difícil, pois não percebem mudanças de temperaturas, se queimam com facilidade, podem quebrar ossos, terem infecções sérias sem terem noção de que isso está acontecendo em seu corpo.

Entenda que o fato de você não sentir a dor não impede todos os outros processos de infecção a que nosso organismo está sujeito. E não perceber isso a tempo pode significar a vida e a morte do indivíduo.

Portanto, dor é um sinal que ajuda a proteger nosso organismo de males, o nosso sensor e que, embora as odiemos quando as sentimos, devemos agradecer o fato delas existirem nesse nosso complexo organismo vivo.

Preste bem atenção a informação abaixo:

Já aqui podemos entender que dores são avisos, não uma condição de vida. A dor é um sintoma, não a condição em si.

O que é a dor na coluna?

Já entendemos o que é a dor, agora vamos entender o que é a dor na coluna.

Vértebras, músculos, nervos e articulações complexas são o que compõem a estrutura do corpo que está intimamente relacionadas às nossas costas.

A característica dor na coluna é sentida quando há uma contração dos músculos e a sensação pode ser de desconforto, dor, dormência, formigamento, rigidez muscular na região lombar, podendo irradiar para pernas, braços e pescoço.

As Causas

A dor na coluna está associada a mais de 60 doenças, algumas leves outras bem graves e que podem evoluir até a deficiência.

Ela não está associada ao Covid-19, mas pode ser resultado do novo estilo de vida.

Sedentarismo, colchões, má postura e até mesmo o excesso de exercícios físicos ou exercícios físicos inadequados ou realizados de forma errada, podem desencadear dores na coluna.

O estresse e o tabagismo também podem contribuir.

Dor na Coluna ou Dor nas Costas? Qual o certo?

Dor na coluna e dor nas costas são equivalentes, no entanto, falar em dores na coluna é mais abrangente.

Dores nas costas é mais relacionado à dores na parte inferior da coluna.

Sintomas das Dores na Coluna

Os sintomas das dores na coluna são muito variados e possuem relação direta com suas causas.

Ela pode ter intensidade leve ou intensa, e pode chegar a afetar a mobilidade.

Sinais mais comuns das dores na coluna são:

• Desconforto muscular ao levantar, sentar ou se locomover
• Formigamento, dormência e fraqueza dos membros.
• Dores que irradiam para as pernas

Mas, os sintomas podem ser acompanhado por uma combinação deles.

• Área sensível ao toque, respondendo com dor
• Espasmos musculares
• Dor que passa da virilha, geralmente não vai abaixo do joelho
• Dificuldade de se mover
• Ou dificuldade para se levantar.

O que causa dor na coluna lombar?

Muito comum, as dores na lombar estão geralmente associadas aos encurtamentos musculares, falta de mobilidade nas articulações e fraqueza muscular.

Também podem ser causadas pela presença de espasmos musculares, além da hérnia de disco ou fratura na coluna.

Outra dor que pode estar relacionada às dores na lombar é a dor ciática, ela aparece na parte inferior das costas e percorre o nervo ciático através da nádega.

Coluna dá dor na Nuca?

A intenção de respondermos a essas perguntas não é criar paradoxos para uma autoanálise com propósito de automedicação, mas para entender parte dos problemas e procurar ajuda profissional, mesmo porque, muitos sintomas são comuns há várias doenças, portanto sempre cabe ao médico um diagnóstico correto.

Dores na nuca normalmente não estão associadas a problemas graves.

Dor na nuca pode ser, sim, um sintoma relacionado a região cervical da coluna, pois é desse região que saem a inervação da nuca.

No entanto, excesso de tensão, provocada por estresse emocional, aumento da pressão sanguíneo ou ansiedade podem ser, também, os causados de dores da nuca e rigidez no pescoço.

Quando a dor é incapacitante e persiste por mais de 48 horas e for seguida por dor no peito ou palpitações, ou acompanhada de vômitos ou febre pode ser indicativo de aneurisma ou meningite, situações graves que necessitam de tratamento imediato.

Coluna Dormente o que pode ser?

Dormência na coluna pode significar que alguns nervos estão sendo comprimidos e por isso a informação sensorial está comprometida causando a dormência.

A dormência pode estar ligada à hérnia de disco, e essa doença pode acometer pessoas de qualquer idade, embora seja mais comum entre os 30 a 50 anos.

Importante salientar que ao surgimento de dormência em qualquer região da coluna, procure auxílio médico.

Sentir dor na coluna é normal?

Saiba que sentir dor na coluna, também, não tem nada de normal, é um alerta de autodefesa do nosso corpo.

Primeiro para avisar que algo não está bem e para que se evite fazer movimentos, pois a dor é uma limitadora de movimentação.

Ao sentir dor tendemos a ficar mais “quietos”.

Coluna dá dor nos braços?

Dores nos membros, braços e pernas, podem ser causadas por problemas na coluna, pois toda inervação do nosso corpo sai da medula espinhal que está localizada e sendo conduzida pela nossa coluna vertebral.

E caso haja algum comprometimento na coluna como, hérnias, deslocamento de vértebras, fraturas isso pode comprometer a medula espinhal e ou os nervos e, por consequência, os membros são afetados com dores, dormência, falta de força e até perda de movimento

Coluna dá dor nas pernas?

Segue aqui a mesma explicação dada acima

Coluna dá dor no Tórax?

A região torácica pode ser afetada por problemas na coluna.

Encurtamento muscular, falta de mobilidade, fraqueza muscular e desequilíbrio entre músculos são uma das principais causas, assim como hábitos ruins, problemas posturais.

Quais as Causas das Dores na Coluna?

As dores na coluna tem como principais causas:

• Hábitos ruins
• Sedentarismo
• Encurtamento muscular
• Fraqueza muscular
• Falta de mobilidade nas articulações
• Vícios posturais
• Problemas genéticos
• Problemas degenerativos
• Quedas
• Pancadas

Problemas mais comuns na Coluna?

Os problemas mais comuns são hérnias, incluindo protusão, que é o deslocamento dos discos vertebrais (são uma espécie de amortecedor gelatinoso que fica entre as vértebras), hipercifose, hiperlordose que é aumento exagerado e disfuncional de curvaturas que são fisiológicas, ou seja, normais.
Escoliose que é uma curvatura anormal da coluna (lateral) e pode ser leve ou grave.

O que é hérnia?

A hérnia ocorre quando um órgão é empurrado através de uma abertura no músculo ou tecido que o mantém no lugar.

Um bom exemplo:

Os intestinos podem romper uma área enfraquecida da parede abdominal.

Muitas hérnias originam-se no abdômen, na região entre o tórax e os quadris, embora possam aparecer na parte superior das coxas e virilha.

Geralmente, hérnias não representam risco de vida imediato.

No entanto, é preciso cuidado médico, pois, hérnias não desaparecem por si sós.

Em muitos casos é necessário cirurgias para evitar riscos de complicações.

O que é Protusão (abaulamento) discal?

Protusão discal é um deslocamento do disco gelatinoso que fica entre as vértebras, esse deslocamento causa pressão sobre os nervos, isso gera dores, desconforto e dificuldade para se movimentar.

O que é hipercifose?

Hipercifose é um arrendondamento expressivo das costas para a frente.

Ela tem relação com a idade, sendo mais comum em mulheres mais velhas, mas pode acontecer em qualquer idade.

Ela acontece devido a fraqueza dos ossos da coluna vertebral

O que é hiperlordose?

Nossa coluna é naturalmente curva, quando essa curva é demais é onde acontece a Hiperlodose.

Geralmente a curva interna da coluna vertebral na parte inferior é exagerada.

É rara em crianças e, geralmente ela é leve, permitindo que a coluna continue flexível.

Quando o arco é rígido, e não desaparece quando nos inclinamos, pode haver problemas mais sérios.

O que é Escoliose?

Escoliose é uma condição esquelética onde a coluna se curva para os lados.

Curvas suaves na coluna, no geral, não causam dores, mas na meia idade, as dores nas costas se tornam mais provável por conta da escoliose.

Entre os sintomas de escoliose estão ombros desiguais, cintura irregular, omoplata que se projeta, braços ou pernas desiguais e cabeça descentrada.

Os casos mais graves de escoliose causam espinha girada, dano ao coração e dano pulmonar.

Dor na Coluna é doença?

A dor na coluna em si não é uma doença, é um sinal, um sintoma que está sendo causado por alguma disfunção que deve ser investigada e tratada em sua origem.

Existem doenças e/ou disfunções osteomioarticulares que podem ser causadoras dessa dor.

Posso pedir afastamento do trabalho por dores na coluna?

Se as dores na coluna forem incapacitantes ou o exercício do seu trabalho puder agravar essas dores, você deve procurar o departamento médico da empresa, caso haja, ou buscar auxílio médico com certa prioridade para ser avaliado e possivelmente afastado de suas atividades.

Entre os problemas relacionados com afastamento do trabalho mais comuns no Brasil, estão a hérnia de disco, a lombalgia, a cervicalgia e a cervicobraquialgia.

Para a concessão desse direito é preciso passar por perícia médica no INSS.

Quais os melhores Medicamentos para dores na coluna?

Existem diversos medicamentos para dor na coluna e diversas interações entre eles. Em sua maioria pertencem ao grupo dos analgésicos e anti-inflamatórios, mas são tratamentos que cuidam da consequência e não da causa das dores.

Lembrando que só podem ser receitados por profissional médico e em alguns casos fisioterapeutas e enfermeiros.

Analgésicos e anti-inflamatórios

Analgésicos e anti-inflamatórios são os medicamentos da linha de frente para o tratamento das dores nas costas.

Esses medicamentos focam-se em alívio da dor, no entanto, podem não resolver o problema que origina a dor.

Entre os medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios mais usados para dores leves e moderadas estão o ibupofreno, naproxeno, diclofenaco ou celecoxibe.

Da família dos analgésicos estão o dipirona e o paracetamol, em casos de dores leves.

Relaxantes Musculares

Os relaxantes musculares geralmente estão associados a analgésicos.

Dentre os mais comuns estão o tiocolchicosídeo e o diazepam.

A função desses relaxantes é justamente relaxar o músculo e reduzir as dores.

Opioides

Quadros graves de dor exigem medicamentos mais fortes, medicamentos que só podem ser adquirido com prescrição médica, que é o caso do Tramadol e da codeína.

Injeções

Geralmente injeções de cortizona são prescritas quando outros medicamentos são incapazes de aliviar a dor

Remédios caseiros para dores na coluna

Nós, os brasileiros, temos um remédio caseiro para tudo.

Essa medicina caseira sofre grande influência da medicina natural de povos indígenas.

E, num país tão rico de fauna e flora isso certamente não poderia ser algo a ser descartado.

Mas, cabe um aviso importante, não é porque é caseiro, natural, que um remédio pode ser consumido indiscriminadamente ou por qualquer pessoa.

Existe uma vantagem quando consumimos medicamentos industrializados, eles passam por testes, são entregues com dosagens corretas e tem aviso de contraindicações, o que não acontece com os remédios caseiros.

Tenha em mente sempre que não é porque é natural que faz bem.

As receitas transcritas aqui são de conhecimento público, no entanto, não podemos e não queremos incentivar o seu uso, o intuito é somente a título de curiosidade.

3 Chás para dores na coluna

Chá de Folha de Louro

O louro, aquela mesma folha que é usada na gastronomia vem do loureiro, uma árvore que atinge até 10 metros de altura.

As folhas são ricas em potássio, vitaminas B6, B9 e C, possuem ação antirreumática e anti-inflamatória, além de propriedades analgésicas.

As folhas devem sempre serem utilizadas secas, quando verdes elas podem ser tóxicas.

Não se deve consumi-lo em excesso e nem consumidas por gestantes ou mulheres em fase de amamentação.

Existem algumas receitas que combinam o louro com o cravo da índia, outra planta com ação analgésica, antisséptica, anti-inflamatória e antibiótica.

Ambas as plantas são ricas em eugenol, uma substância capaz de reduzir a dor e a inflamação.

Como fazer

Ingredientes: 2 folhas de louro, devem ser secas, 3 cravos-da-índia, 1 copo de água (300 ml)

Preparo:

Adicione a água numa panela junto com o louro e ferva por 5 minutos.

Após ferver, desligue o fogo, acrescente o cravo-da-índia e deixe esfriar.

Quando estiver frio é só coar e beber.

Consuma duas vezes por dia.

Chá de camomila para dores na coluna

A camomila já é uma planta muito popular no Brasil, pelos seus efeitos calmantes, efeitos esses que se estendem a nervos e músculos.

A Camomila é rica em compostos fenólicos, glicosídeos e óleos essenciais.

Ela tem ação anti-inflamatória, cicatrizante e antimicrobianas.

Utiliza-se geralmente suas flores secas e além do chá é usada para inalação, compressas e pomadas.

Como fazer

Ingredientes: 2 colheres de chá de flores secas, 1 copo de água (250 ml)

Preparo:

É um chá feito por infusão. Ferve-se a água, retira do fogo, adiciona-se a camomila e deixe agir por 10 minutos.

Em seguida basta coar e beber.

Consuma até 3 vezes por dia.

Chá de Sálvia para dores na Coluna

Precisaria de um artigo inteiro somente para falar dos benefícios e aplicações da sálvia. Ela é considerada uma das plantas mais usadas na medicina natural.

E faz jus ao seu posto possuindo propriedades antioxidantes, anti-inflamatória antimicrobianos, além da mais conhecida propriedades hipoglicemiantes.

Isso que não citei que a sálvia é extremamente usada na cozinha.

Como fazer

Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas, 1 xícara de água

Preparo:

É um chá feito por infusão. Ferve-se a água, retira do fogo, adiciona-se a camomila e deixe agir por 10 minutos. Tomar até 3 vezes ao dia.

Em seguida basta coar e beber.

Consuma até 3 vezes por dia.

Compressas para dor na coluna

Calor é sempre muito positivo para aliviar dores na coluna.

Em crises pode-se aplicar compressas quentes, pode-se usar o chá do alecrim ou tomilho.

Outra forma para se fazer a compressa é com sementes aquecidas.

Massagem com gel de arnica

Existem muitos géis no mercado que tem como componentes principais a arnica. Alguns unem a arnica e a andiroba, entre outros.

Esses géis são vendidos em farmácias convencionais.

Sua aplicação pode ajudar em crises de dores unido com massagens leves.

Quais os melhores tratamentos para dores na coluna?

De acordo com estudos científicos um dos melhores tratamentos para dor na coluna é o exercício físico orientado por profissional capacitado.
Fisioterapia, massagens e mobilização como quiropraxia também são tratamentos comumente utilizados.

Programas de exercícios que trabalhem a flexibilidade dos músculos, a mobilidade articular e o fortalecimento do core são altamente recomendados e possuem ótimos resultados

Tratamentos alternativos para a coluna.

Alguns tratamentos alternativos são:

• Terapias integrativas
• Pilates
• RPG
• Reike
• Shiatsu
• Acupuntura
• Hidroginástica
• Taichi
• Yoga

Como cuidar da sua coluna?

Sofremos comumente com dores na coluna que podem ser facilmente evitadas, bastando, para isso um pequeno compromisso.

A melhor maneira de cuidar da sua coluna é

• Manter uma rotina de exercícios orientada num programa que trabalhe o alongamento e o fortalecimento dos músculos
• Ter uma boa alimentação
• Ter uma boa hidratação
• Evitar ficar em posições desconfortáveis por muito tempo.
• Evitar o estresse

Como curar crises de dores na coluna?

As crises podem ser tratadas com a restrição de algumas atividades no início e a movimentação gradual com leves alongamentos.

Deve ser evitada a paralisação total das atividades diárias, por exemplo ficar acamado, pois pode agravar a crise. A não ser em caso de recomendação profissional.
Alguns casos serão necessários o uso de medicamentos que deve ser avaliado por profissional médico especializado.

Como fortalecer a coluna e mantê-la saudável?

O fortalecimento da coluna pode ser feito com exercícios gerais que melhorem a força muscular, a flexibilidade, a mobilidade das articulações.

Alongamento e fortalecimento são essenciais para a cura e prevenção da dor na coluna, segundo estudo da Harvard Health Publishing.

Abaixo segue dicas simples para o dia a dia que acrescentarão melhora na qualidade de vida e da sua coluna.

Posição correta e confortável na hora de dormir

Sua coluna precisa descansar, ficar livre da tensão.

Alguns cuidados na hora de dormir podem contribuir com a saúde da sua coluna.

Use um colchão firme. Um bom colchão já contribui e muito com a melhoria das dores na coluna.

Deite-se de forma correta. Uma das posições mais indicadas é dormir de lado, com um travesseiro entre os joelhos para manter os quadris equilibrados.

Exercícios para fortalecer o abdômen e os músculos das costas

Nossos músculos centrais são muito pouco usados na maioria dos exercícios físicos. E são justamente eles que precisamos fortalecer.

Para fortalecê-los é necessários exercícios específicos e direcionados.

Contudo é importante salientar que muitos exercícios feito de forma incorreta terão efeitos contrários, por isso a importância de um programa especial voltado para esse fim, exclusivo.

Atente-se para os seus calçados

Assim como nos auxiliam, os sapatos, também, protegem nossos pés e desempenham um papel importante no apoio à região lombar.

Bons calçados ajudam a coluna e o corpo a se manterem alinhados.

Salto Alto dá dor na Coluna?

Mulheres devem se atentar ao uso dos saltos altos por longos períodos.

Ainda existem poucos estudos relacionados ao uso do salto alto e os impactos na coluna, no entanto, uma dica é observar se crises acontecem quando estão em uso por longos períodos, dessa forma você pode perceber se eles estão sendo culpados pelas dores.

Como fortalecer os músculos da coluna?

Os músculos da coluna são profundos, ou seja, para que possam ser fortalecidos de maneira mais efetiva e com melhores resultados deve se fazer exercícios isométricos e exercícios integrados.

Alguns programas de treinamento específicos podem ajudar na orientação da correta prática de exercícios voltados para uma melhoria na condição musculoesquelética.

Vale ressaltar a necessidade de serem materiais específicos desenvolvido por profissionais capacitados.

A escolha correta de exercícios dependerá do que está causando a sua dor.

Quais os melhores exercícios para a coluna?

Os melhores exercícios para coluna são as pranchas, pontes e exercícios que integre todo o corpo trabalhando as principais musculaturas assim como os músculos posturais.

Onde encontrar Programas de Exercícios Para Fortalecimento da Coluna.

Esses são programas específicos que serão encontrados, principalmente junto a profissionais da ortopedia, fisioterapia e educação física.

Existem métodos ou sistemas presenciais e online.

Devo me alongar quando estou numa crise de dores na coluna?

O alongamento leve e gradual é indicado em casos de crise, mas deve ser suspenso em casos de aumento da dor ao fazer.

Pilates é bom para dores na coluna?

Pilates é uma metodologia muito recomendada para o tratamento das disfunções na coluna.

Yoga é bom para dores na coluna?

A yoga é uma modalidade em que se trabalha muito a flexibilidade, mobilidade e a respiração.
É recomendado a prática desde que haja supervisão de um profissional capacitado

Existem exercícios fáceis e práticos para a coluna?

Existem exercícios muito fáceis e práticos para o tratamento de dores na coluna que podem ser feitos em qualquer lugar e sem a utilização de equipamentos, em alguns minutos.

Exercícios para a coluna para quem não gosta de fazer exercícios. Existem?

Existem exercícios muito simples e funcionais para quem não gosta ou não tem o hábito de se exercitar.
Lembrando que sentir dor e ficar incapacitado é muito mais chato e ruim do que dedicar alguns minutos do seu dia para uma sessão de alongamento.

Qual o melhor colchão para quem tem dores na coluna?

O colchão mais indicado para quem sente dores na coluna é o colchão ortopédico que não se deformada e não é muito maleável, nem muito rígido

Tenho dores na coluna, posso fazer exercícios?

Muitas dores na coluna são tratadas com exercícios, pois fortalecem o corpo e resolvem a origem das disfunções.
Em alguns casos, na fase aguda, o exercício é suspenso e retomado em seguida

Tenho dores na coluna que médico devo procurar?

As duas especialidades médicas que cuidam da coluna são os Ortopedistas e os Neurocirurgiões.

Livre-se das Dores na Coluna – O Método Arnaud.

Dentre diversas opções de tratamentos das dores na coluna, esse Método tem se destacado por ser de fácil acesso e contar com a elaboração e desenvolvimento de um dos maiores profissionais da área de Treinamento Funcional e Recuperação Musculoesquelética.

Luiz Augusto Arnaud, baseado em sua vasta experiência no tratamento e recuperação de lesões, levou seu conhecimento e método com alta taxa de aprovação para o público em geral, sendo um dos produtos com maior taxa de interesse no seguimento.

O Método Arnaud é um sistema de exercícios práticos, simples e funcionais que exige poucos minutos de dedicação, mas de profunda transformação e fortalecimento dos músculos da coluna.

Foi desenvolvido para toda e qualquer pessoa que queira por um fim às suas dores na coluna.

Se você quer por fim às dores na coluna, indicamos que conheça esse Método.

Clique Aqui Para Conhecer o Método Arnaud

Conclusão

Acreditamos piamente que esse pode ser um dos mais completos artigos que tratam sobre o assunto das dores na coluna.

Objetivávamos criar um guia bem completo, responder às principais dúvidas de quem sofre com esse problema. Esperamos que tenhamos atingido nosso objetivo.

Como podemos concluir, não existem milagres quando o assunto é coluna.

É preciso nos comprometer com nossa saúde, com a saúde da nossa coluna, visando uma vida plena.

Quem sofre de dores leves de coluna e em tempos esparsos, pode acreditar que não é necessário tomar maiores cuidados.

Para quem já chegou ao nível médio e alto das dores, sabe o quanto que dores na coluna podem limitar sua vida.

Portanto, não indico que deixe para amanhã a busca de uma solução para o seu problema, lembre-se sempre que dores são avisos e sinais.

Ouça seu corpo e viva bem consigo mesmo.

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