Como Superar Fim De Relacionamento Tóxico em 5 Passos

Como Superar Fim De Relacionamento Tóxico?

Muito provavelmente você já esteja cansada de ouvir pessoas te dizendo para

Embora você entenda que não está feliz, nem sempre é fácil tomar uma decisão e pôr fim ao ciclo de abusos.

Um dos principais males do relacionamento tóxico é destruir a sua autoestima.

Você se sente mal, você se sente culpada, você não consegue enxergar o monstro com o qual convive.

Estou usando o feminino, mas, isso acontece com homens e mulheres quase em igual proporção.

Num relacionamento abusivo e tóxico é comum a vítima se sentir o vilão ou, então, não conseguir enxergar os males que o outro lhe causa.

Por isso, o primeiro passo de Como Superar Fim De Relacionamento Tóxico deve ser identificar o comportamento tóxico.

O que é um relacionamento tóxico?

Nem sempre é fácil termos a consciência de um relacionamento tóxico, por isso muitas pessoas sofrem em silêncio, sem se darem conta disso, acreditam que é normal, que faz parte de um relacionamento, que faz parte da forma de amar da outra pessoa.

Devemos primeiramente entender o que deve ser um relacionamento saudável.

Ao contrário do que muitos pensam estar num relacionamento saudável não é, de fato, viver de felicidade.

Todo e qualquer relacionamento envolve conflitos, desilusões, superações, tristezas e alegrias, e isso é normal, pois, faz parte da nossa própria natureza.

Não é possível viver 24 horas por dia, felizes.

Mas a diferença de um relacionamento saudável do relacionamento tóxico é o papel que desempenhamos na relação e na superação dos obstáculos que encontramos na vida, ou no relacionamento.

Um relacionamento saudável é aquele onde reside, por exemplo:

• A igualdade
• Respeito
• A autonomia
• O carinho
• A atenção
• Liberdade
• A igualdade.

Agora, podemos definir melhor o relacionamento tóxico:

Relacionamentos tóxicos são aqueles relacionamentos onde imperam:

• O desrespeito
• A violência psíquica, física ou emocional
• O egoísmo
• O desrespeito
• O ciúme excessivo
• A crueldade
• O negativismo
• E mais

No relacionamento tóxico a pessoa abusada sofre consequências sérias. Adquiri mudanças negativas na sua autoestima, personalidade e, principalmente, na saúde mental, podendo ocasionar condições como:

• Depressão
• Ansiedade
• Distúrbios variados

Tudo devido ao constante estado de angústia.

Relacionamentos não devem nos destruir

Um relacionamento pode não nos fazer felizes, mas, não deve nos destruir.

Entendemos, portanto, que o que existe em um relacionamento que destrói um em detrimento do outro, é a caracterização de um relacionamento abusivo e tóxico.

Conforme analisamos nosso relacionamento, nos damos conta do mal que a outra pessoa nos faz.

Embora exista a monstruosidade do abusador/a na relação, é preciso entender, também, que essa pessoa pode não ter consciência do que faz, ela pode estar vivendo conflitos internos que a tornam o que é.

Se você ainda vivencia o seu relacionamento, entende que ele é tóxico, é o sinal de que existe a necessidade de encontrar ajuda profissional, pois é o momento de buscar um psicólogo ou psicanalista.

Se o relacionamento acabou é o momento, portanto, de fazer o detox dos males que essa relação trouxe para você e aprender como superar o fim desse relacionamento tóxico.

Sua relação é ou foi tóxica?

A maioria das pessoas abusadas num relacionamento tóxico tendem a tomar para si toda a responsabilidade pela sua união infeliz.

O primeiro passo é observar sua relação de forma imparcial.

Faça uma lista dos comportamentos dominantes da relação e atribua a responsabilidade a quem é de direito.

Por exemplo, uma briga feia por ciúme infundado. De quem é a culpa? Sua ou do abusador?

Num relacionamento tóxico o abusador sempre tenta inverter a responsabilidade das suas ações.

É preciso identificar o comportamento e dar a devida autoria do ato a quem o pertença, lutando contra aquela voz interna que irracionalmente insiste em dizer que você é sempre a culpada.

Livrar-se desse sentimento de culpa pode não ser uma tarefa fácil e exigir que você busque ajuda de alguém de sua confiança ou um profissional.

Conversar com pessoas próximas, amigos ou familiares que você confia, pode ajudar.

Mas, cuidado com as pessoas próximas, muitas pessoas não estão aptas a ajudar e podem atrapalhar, impondo a você responsabilidades pelo seu relacionamento, com discursos como “você é besta”, “mete o pé na bund* desse cara”, “se valoriza, sai fora desse relacionamento”…

Embora possamos entender que os conselhos possam ter seu fundamento, imputar uma carga pesada ou pressionar uma vítima de um relacionamento tóxico não ajuda muito.

Por isso, o melhor mesmo, é conversar com um profissional que saberá exatamente como ajudar você a descobrir o seu próprio caminho e orientá-la a como superar o fim do relacionamento tóxico.

Liberte-se de uma vez

Dependência de um parceiro abusador é um dos principais motivos que levam uma pessoa a continuar em uma relação tóxica e abusiva.

Se o relacionamento chegou ao fim, um passo importante é afastar-se completamente do abusador.

Não acredite em relacionamento amigável com ex-parceiros tóxicos, pois eles são especializados em manipulação e irão se aproveitar desse laço para reverter o jogo.

Manter algum tipo de laço com essas pessoas poderá trazer grandes dissabores para você, atrapalhar no seu processo de superação, ou, pior, arrastar você de volta para a relação tóxica.

Após o fim do relacionamento, corte os laços completamente, e, em caso do casal ter filhos, imponha os limites da aproximação dessa pessoa com os filhos e somente com eles.

Não permita livre trânsito a sua casa, estabeleça dias e horas de visitação e, de preferência, tenha alguém de confiança para intermediar a entrega dos filhos para evitar ter que encontrá-lo.

Entenda que qualquer laço mantido pode ser um risco para a sua cura e libertação, não subestime o poder de manipulação dessas pessoas.

A segurança após o Fim do Relacionamento tóxico.

O medo e a culpa são sentimentos que imperam na cabeça de quem sofre os abusos de um relacionamento tóxico.

A pessoa abusada teme por sua integridade física, ou pela integridade física dos filhos, dos parentes, etc.

Se o abuso físico ou a violência imperavam no seu relacionamento você provavelmente se sentirá confusa e com medo após o fim.

A partir do momento que você consegue sair do relacionamento estabeleça o seu limite, retome o seu respeito.

Ninguém é dono do seu corpo, do seu dinheiro, das suas escolhas, você deve ter a sua liberdade.

Quando o simples fato de sair do relacionamento não dita os limites, recorra ao pedido de proteção através das delegacias especializadas.

Lembre-se sempre que ninguém é seu dono, ninguém pode decidir por você, e que, qualquer atentando a sua liberdade e seus direitos pode ser caracterizado como abuso e dá a você o direito de pedir proteção contra o abusador, contra quem te persegue com ameaças, seja elas quais forem.

Apoio é muito importante

Libertar-se das garras de uma relação tóxica pode ser mais difícil do que parece.

O sentimento de medo e inferioridade adquirida ao longo do tempo de abuso limitará você a temer.

Temer o futuro, temer pelos seus sentimentos, pelos seus filhos…

É o momento em que você precisará de apoio de familiares ou amigos, pois estará se sentindo sozinha.

Reconecte-se com seus familiares, principalmente aqueles afastados pelo seu abusador, pois é uma situação muito comum nos relacionamentos tóxicos que o abusador a separe dos seus familiares, dessa forma tornando-se o seu único “ponto de apoio”.

Reconecte-se com você novamente

Relacionamentos tóxicos tendem a nos anular, a nos perdermos em nós mesmos.

Por isso um passo muito importante é nos encontrarmos novamente, voltarmos ao nosso mundo e conceitos antes da vivência infeliz no relacionamento.

É o momento de voltar-se a si mesmo, encontrar as nossas necessidades e desejos escondidas e sufocadas em nós mesmo.

Em todos os passos e momentos dessa superação é indicado o acompanhamento de um profissional, pois ele será de grande valia, guiando-a de forma correta.

Você pode passar por tudo isso sozinha, mas é fato que um aconselhamento profissional pode encurtar o caminho percorrido e evitar que você se perca no processo.

Conclusão

A vítima de um relacionamento tóxico pode arrastar por muito tempo as marcas deixada por esse relacionamento.

Não sinta vergonha do que passou, você não é culpada, por mais que pense que é.

Existe uma barreira que impede muitas pessoas de saírem ou buscarem ajuda quando estão em uma relação tóxico que é justamente a vergonha que sentem em relação a si mesmo.

Ao longo do tempo elas acompanham seus sonhos serem destruídos, seus sentimentos serem manipulados e seu “eu” sendo assassinado pouco a pouco com gestos, atos e palavras.

Não sinta vergonha, busque apoio de pessoas próximas ou de profissionais, saiba que você não está sozinha.

Você não precisa se sacrificar pelo bem-estar dos seus filhos, pelo seu bem-estar ou de qualquer pessoa.

Ninguém é obrigado a conviver com alguém que te machuca, te agride ou destrói a sua capacidade de ser alguém.

Se você entende que vive ou viveu uma relação tóxica, liberte-se da culpa e siga em frente.

Se o seu relacionamento terminou e você tem sentido dificuldade em superar, então, leia esse outro artigo

As Cinco Fases do Fim de Um Relacionamento. Em Qual Você Está?

Se você ainda está num relacionamento e pensa se é o momento certo para sair dele, leia esse artigo

Qual o momento certo para terminar um relacionamento?

E, se precisa de uma ajudinha para superar o fim do relacionamento, essas indicações de leitura podem ajudar, de fato. Leia:

8 Livros para superar o Fim de Um Relacionamento

Bibliografia

CICUREL, Deborah. Toxic relationships: 8 ways to move on after a break up. Stylist. Disponível em: <https://www.stylist.co.uk/>. Acesso em: 19 out. 2022.

How to Leave a Toxic Relationship. Choosing Therapy. Disponível em: <https://www.choosingtherapy.com/>. Acesso em: 15 out. 2022.

LUIZ LUCAS FERREIRA. Como se recuperar de um relacionamento tóxico? Metro World News Brasil. Disponível em: <https://www.metroworldnews.com.br/>. Acesso em: 17 out. 2022.

RIPES, Jessie. 13 Tips for How to Heal From a Toxic Relationship. Modern Intimacy. Disponível em: <https://www.modernintimacy.com/>. Acesso em: 19 out. 2022.

PSICÓLOGA THAIANA F. BROTTO. Guia para se recuperar do trauma de um relacionamento tóxico. Psicólogo. Disponível em: <https://www.psicologo.com.br/>. Acesso em: 15 out. 2022.

‌THAIANA FILLA BROTTO. Relacionamentos saudáveis: como se classifica um relacionamento como saudável? Psicólogos Berrini. Disponível em: <https://www.psicologosberrini.com.br/>. Acesso em: 16 out. 2022.

‌THAIANA FILLA BROTTO. Como lidar com pessoas difíceis ou tóxicas. Psicólogos Berrini. Disponível em: <https://www.psicologosberrini.com.br/>. Acesso em: 17 out. 2022.

‌