Não Consigo Superar Meu EX. O que eu faço?

Não Consigo Superar Meu EX. O que eu faço?
Quanto tempo ficaram juntos e quanto tempo faz que terminaram?
Saiba até onde é normal sofrer…

Muitas pessoas me procuram via WhatsApp me dizendo que não conseguem superar seus ex.

A minha primeira pergunta é:

Um relacionamento é uma intrigante mistura de nós mesmos com outra pessoa, e essa mistura nos transforma em um ser dependente e interligado a outra pessoa, nos fundindo de tal forma que temos a impressão de sermos unos.

Superar um ex não necessariamente está relacionado à nossa incrível capacidade de forçar uma amnésia, mas, sim, a nossa capacidade de reafirmarmos o nosso eu, desvinculando-nos da outra pessoa.

Por isso que, muitas vezes, nos afastar, evitar bisbilhotar as redes sociais do ex, fugir de encontrá-lo, pode não ser o suficiente para superarmos o fim do relacionamento. 

O fim do relacionamento, dói, dói mesmo, e para algumas pessoas é uma dor mortal que parece que nos arrasta para a morte. Pode parecer um exagero, mas não é. Cada um sente essa tristeza em intensidades diferentes.

A boa notícia é que tudo isso passa, os primeiros dias podem ser muito dolorosos, mas, a maioria já sentirá um certo conforto na primeira semana.

Seguramente podemos dizer que esse processo pode se desenrolar entre uma semana a um mês.

Isso não significa que após 30 dias você estará completamente curado, mas, que, após esse período, já está apto a tocar sua vida, terá momentos em que se sentirá triste, momentos que terá saudades, ou momentos que pensará em tentar reatar, etc. Tudo isso é perfeitamente normal, afinal vocês compartilharam suas vidas, seus corpos, seus sentimentos, e obviamente isso tem um valor emocional enorme e não é algo simples de esquecer um canto das lembranças.

Por que não consigo superar meu ex e seguir em frente?

Um dos fatores que mais influenciam o nosso sofrimento após o fim de um relacionamento é a culpa.

Nos focamos em querer encontrar um culpado, julgamos nossas ações, encontramos nossos erros. Concluímos que merecemos uma segunda chance para mostrar que podemos ser melhores.

Essa constante análise do relacionamento e de tudo o que foi vivido, falado e compartilhado, fica martelando na nossa cabeça diariamente e insistentemente, aumentando nosso sofrimento.

Como superar o meu ex?

Já escrevemos outros artigos aqui no Laguia Brasil que trazem dicas e técnicas que você poderá testar. Digo testar, pois não existe uma receita mágica para isso, mas um conjunto de atitudes e posicionamentos que podem colaborar para a superação.

Leia esse nosso outro artigo: Como esquecer um amor

Se o seu relacionamento terminou há menos de uma semana, aconselho que curta a sua dor. Sim, os primeiros dias são, realmente, de muito sofrimento, para aprendermos a lidar com tudo isso.

Temos que ter em mente que é uma mudança enorme no curso da nossa vida que altera nosso passado, nosso presente e nosso futuro. Portanto, saiba que toda a dor que você sente nos primeiros dias é perfeitamente normal.

Como Superar o ex – Dicas para os primeiros dias após o rompimento:

Ocupe sua mente

Assista filmes ou séries

Fuja dos filmes românticos e drama, opte por ação, documentários, comédias.

Se matricular naquele curso que você sempre quis fazer é uma boa ideia.

Embora sua vida esteja no olho do furacão, mudar o foco pode ajudar muito.

Leia um bom livro

Ler é ótimo, ajuda a organizar o seu pensamento e desviar sua atenção.

Igualmente fuja de livros românticos e dramas, opte por leituras leves, livro de contos, aventura e ficção são boas pedidas.

Há também a leitura especializada, para isso fizemos uma lista com os melhores livros para superar o fim do relacionamento, confira, leia todos, ajudará muito.

Conheça o melhor Livro Para Esquecer Um Amor

Faça alguns passeios

Passeios podem ser uma ótima ideia.

Evite, porém, lugares que costumava frequentar com o seu ex, encontre novas opções, chame um amigo e vá se distrair. 

É muito comum, ao fim de um relacionamento, nos darmos conta de que não temos nenhum amigo, ou que passamos tempo demais, afastados, mas vale a pena reaver essas amizades.

Mexa o esqueleto

Sempre falamos aqui sobre atividade física e, pode apostar, atividade física é um santo remédio para quem está sofrendo emocionalmente, além de fazer bem ao seu corpo, a prática de esporte proporciona bem-estar mental, isso é tudo o que você precisa nesse momento. 

E vale qualquer esporte, desde caminhadas, musculação, artes marciais, ou algo mais radical caso você já esteja apto para isso.

Mexer-se fará muito bem, mesmo que a ideia pareça absurda, force-se a ir, pois, notará a melhora no seu humor e diminuição da sensação de tristeza e angústia.

Não procure sarna para se coçar

Outro dia uma leitora me disse que a primeira coisa que fez após terminar o relacionamento foi ir atrás de um outro ex.

Eu não sei quem deu a ela essa brilhante ideia. Se já está ruim superar o atual, imagina fazendo uma salada de ex?

Se você está pensando nisso leia nosso artigo: Esquecer um amor com outro? Será que dá certo?

O conselho é não se envolver com ninguém, pois isso pode bagunçar sua vida mais ainda, ou pior, pode fazer com que outra pessoa pague a conta e entenda que só foi usado, e isso não é justo, não é?

Como Superar o ex – Depois da primeira ou segunda semana de rompimento.

Nesse momento provavelmente muito da tristeza e angústia tenha diminuído, mas você ainda continua sentindo um vazio e as lembranças povoam sua mente.

Muitas pessoas confundem essa aparente melhora, pensam que tudo já acabou e que não faz mal nenhum dar uma olhadinha nas redes sociais do ex, ou marcar um encontro com ele para conversarem melhor.

Isso, geralmente, só termina em mais dor e sofrimento.

A partir desse período foque-se no que vinha fazendo com mais empenho e deixa o ex de lado, você ainda não tem nada para conversar com ele, e, se for necessário, por algum motivo que fuja ao seu controle, ter que reencontrar o ex, seja breve e não toque no assunto do rompimento e nem peça explicação, simplesmente faça o que tem que fazer e desapareça de perto dele.

Casais com filhos encontram problemas nesse afastamento. É aconselhável que todos os direitos dos filhos sejam respeitados (direito de visita), mas para isso você não precisa fazer sala para ex e nem recebê-lo como visita. 

Marque horário para ele pegar as crianças e, preferencialmente, incumba outra pessoa a entregá-las a ele e depois recebê-las.

Se seu ex pensar que tem direito de ir e vir da sua casa como bem desejar, por conta dos filhos, acione a Justiça e imponha regras, não trate o seu ex como amiguinho, pois quem vai se machucar com isso é você.

Defina seu status.

Você já deve pensar em definir o seu status. 

Se o relacionamento acabou você tem que aceitar que está solteiro novamente

Se optar por focar na reconquista do ex, então, foque-se nisso.

O que muitas pessoas fazem é querer esquecer, mas, ao mesmo tempo fica elaborando formas de voltar com o ex.

Uma coisa ou a outra, não dá para fazer as duas.

Se quer esquecer, então tem que aceitar que tudo acabou e colocar um ponto final na história.

Se quer tentar reconquistá-lo, deve saber que isso é a renovação da esperança e do sentimento, e se não der certo, você irá sofrer tudo de novo.

Defina o seu status: ou é solteiro, ou divorciado, ou casado, ou em busca de sarna para se coçar.

Após um mês

Algumas pessoas continuam sofrendo após um mês da separação.

Nesse caso é preciso entender o ponto que prende você ao relacionamento antigo.

Entre os principais motivos estão 

Muitos planos para o futuro

Num relacionamento normalmente fazemos nossos planos individuais que sempre incluem a outra pessoa e nossos planos em comum, como comprar uma casa, ter filhos, etc.

Ao fim do relacionamento vemos que todos esses objetivos de vida estão perdidos ou não têm mais sentido, e não nos animamos a criar nossos novos objetivos pessoais.

Essa falta de horizontes nos leva a continuar presos aos nossos projetos antigos e, consequentemente, pensando em como retomá-los ou retomar o relacionamento para prosseguir com os planos.

Fantasiando a relação ou o ex

O sentimento de culpa pode nos acompanhar, e isso influencia nosso julgamento de tal forma que podemos nos colocar como o vilão, sabotador do relacionamento.

Nos focamos, então, nos nossos erros e deixamos de ver os erros que o outro cometia, criando, agora, uma imagem distorcida da realidade vivida, onde o relacionamento e o ex eram perfeitos.

E cada dia mais nos fixamos em acreditar que o que perdemos foi algo muito valioso, aumentando a nossa dor e nos levando a recaídas, nos aprofundando na tristeza e no sofrimento novamente.

Falta do que pensar te faz pensar no ex

Não é à-toa que a primeira dica que demos foi ocupar a sua mente e os seus dias.

Continuar pensando e sofrendo pelo ex pode estar associado a um hábito adquirido nesse período. Isso acontece porque nos focamos tanto na nossa dor que deixamos o resto de lado.

Essa obsessão torna-se muito maléfica emocional e psicologicamente.

Orgulho próprio

Aceitar que fomos abandonados pode ferir o nosso ego e podemos sentir muita dificuldade de superar isso. 

O orgulho próprio também nos faz acreditar que o outro não tinha direito de tomar a decisão que tomou ou, talvez, você ainda tenha sentimentos de posse sobre a pessoa e não consiga se livrar disso.

Medo da solidão pode atrapalhar a superar o ex

Existem pessoas que são totalmente dependentes de seus parceiros, psicológica e emocionalmente, portanto, entender que está sozinha é como ter um fantasma no seu armário, atormentando noite e dia. 

O medo da solidão faz com que nos apeguemos ainda mais ao sofrimento.

Superando o fim do relacionamento

Superar tudo isso pode ser difícil e levar um certo tempo, mas é preciso que nos foquemos em encontrar a nossa individualidade, os nossos sonhos e projetos próprios.

Reveja o relacionamento passado de forma racional, se o relacionamento fosse tão perfeito como você pode ter em sua mente, ele não teria terminado.

Busque e avalie os erros e defeitos do seu ex parceiro, isso tornará as coisas mais reais e pode nos livrar dessa fantasia que povoa nossa mente após o rompimento. 

Aceite que tudo terminou.

É a renovação do status, já citado.

É preciso definir seu status, se você não aceitar que tudo acabou, simplesmente não conseguirá seguir o seu caminho.

Conclusão

Não conseguir superar o ex está condicionado a nossa forma de lidar com a dor, e a dificuldade em aceitarmos que tudo terminou. 

Nos prendemos ao medo, pois sentimos que se admitirmos que tudo acabou é por um ponto final na história.

E é justamente isso que acontece, quando conseguir definir seu status você estará colocará um ponto final na sua relação.

A partir disso você pode começar a projetar sua nova vida e ir em frente.

Obviamente, em alguns casos, não conseguir superar o ex e sofrer de profunda tristeza pode ser consequência do rompimento ou pode ser uma depressão.

Quando sentir que a dor está fora de controle é hora de procurar ajuda profissional, um psicólogo. Ele ajudará você a superar a depressão que pode ser o resultado do rompimento ou apenas ter se intensificado após o trauma da separação.

Esse artigo é meramente informativo e não tem pretensão de servir como diagnóstico ou tratamento. Consulte sempre um psicólogo.