Como aprender artes marciais sozinho?
Tudo que você vai encontrar nesse artigo Mostrar
O objetivo de qualquer arte marcial é defender-se ou atacar, derrubar, quebrar, destruir ou matar um oponente.
Mas como treinar isso quando não temos um oponente?
Como treinamos sozinhos na cômoda área da nossa casa, onde o risco maior que corremos é de uma distensão muscular?
Será que isso dá certo?
Introdução
O maior motivador de alguém que procura um aprendizado online, principalmente nas artes marciais, é o fato de que nem todo mundo tem acesso às boas escolas de artes marciais.
Seja por questões de localização, ou seja por falta de grana para a mensalidade, seja por falta de tempo, etc, uma academina presencial pode não estar ao alcance de todos.
Embora as artes marciais tenham se tornado muito populares no Brasil, o grande público, infelizmente, ainda não tem acesso à elas de forma simples e fácil.
Mas não é só isso, existem outros fatores como, por exemplo, pessoas menos sociáveis, pessoas que sentem vergonha, tímidas ou receosas de apanhar dentro de uma academia.
Claro que todos esses medos são infundados.
Academias, no geral, são lugares onde pessoas se encontram em busca do mesmo objetivo e, portanto, caminham juntas, com respeito e seriedade.
Antes de falarmos sobre o ensino a distância de artes marciais, devo deixar claro, de fato, a importância que pode existir e a diferença no aprendizado quando procuramos uma academia.
O aprendizado presencial é, sem dúvida, insubstituível.
Aprender uma arte marcial sozinho, acredito mesmo, que é indicado para quem não tem como frequentar uma academia, afinal, melhor um curso online de artes marciais do que nenhum curso.
Também pode ser indicado o curso online como complemento para quem deseja intensificar o seu aprendizado presencial.
Então vamos ao artigo que será muito útil para sua decisão de aprender ou não arte marcial em casa.
Como aprender artes marciais sozinho?
Indiferente ao motivo que o leva ao aprendizado online, não tema, é, sem dúvida, possível aprender artes marciais e treinar sozinho em sua casa.
Mas, antes de mais nada, importante ter em mente que o aprendizado irá exigir muito de você, afinal, agora você será parte aluno e parte professor.
Você terá que se dedicar incansavelmente, focar, ter em sua mente o seu objetivo final.
Você pode demorar a ver os resultados, portanto, seja paciente e persistente.
Mas, afinal, qual o seu objetivo?
Por que quer aprender uma arte marcial?
Para bem estar físico, para defesa pessoal? Por uma questão de gosto?
Defina, portanto, muito bem seu objetivo.
Em que estágio você deseja estar daqui um ano?
Qual o nível que alcançará?
Olhe sempre para frente, tenha o seu objetivo em mente e comece agora mesmo.
E você precisa decidir uma coisa:
Qual o estilo de artes marciais deseja aprender?
Objetivos para aprender artes marciais sozinho.
Quem deseja aprender e se desenvolver em uma arte marcial, geralmente, tem um desses objetivos ou então uma combinação deles:
- Defesa pessoal
- Entrar em forma
- Aprender a lutar/competir
- Chamar a atenção
Defesa Pessoal
Para esse tipo de treino, no geral, é necessário um parceiro de treino.
O treinamento para auto defesa exige portanto, que você conheça bem um movimento, toque os pontos de um corpo, entenda o funcionamento do equilíbrio, seja surpreendido com um golpe, etc.
Ou seja, auto defesa dá para aprender em casa, mas sozinho você não terá parâmetros para medir o seu progresso.
Você precisará de alguém com quem treinar.
Pode parecer uma desvantagem, mas muitos usam dessa desvantagem como vantagem, pois, para isso, culminam por unir uma família em treinamentos frequentes, ou seja, torna-se como parte do elo familiar.
Portanto, luta, pode, sim, ser aprendida em casa e transmitir valores sólidos familiares.
Entrar em forma
Se o seu objetivo é entrar em forma existe, então, uma infinidade de artes marciais que podem colaborar com isso, como kung fu e capoeira.
Mas também indico a calistenia que é um sistema de treinamento com foco em definição muscular que você pode fazer em sua casa e obter grandes resultados.
Aprender a lutar e competir
Se o seu maior objetivo é competir, se profissionalizar, nesse caso o treinamento pode ser um auxiliar, mas é impossível dispensar um treinador e parceiros de luta de níveis diferentes do seu.
Ou seja, para competição é obrigatório um mestre ou professor, mesmo porque, cursos online não dão reconhecimento de graduação, para isso é necessário uma escola regular.
Chamar a atenção
Sim, muitas pessoas querem aprender a lutar apenas para isso, para chamar a atenção para si.
Não há, no entanto, nada de errado com isso, se essa é sua motivação, vá em frente.
Existem vários sistemas que podem colaborar muito com o seu exibicionismo.
Eu indicaria o kung fu e o karatê, até mesmo o Tai Chi, na formas de kata, ou seja treinamento de formas e movimentos pré-determinados que você pode praticar sozinho.
Hoje existe, sem dúvida, muito material disponível na internet para auxiliar você no treinamento de praticamente qualquer arte marcial.
Aqui no Laguia Brasil temos muita indicação de materiais, tanto pagos, quanto gratuitos
Abaixo segue uma lista de artigos dos cursos online para você que, de fato, deseja aprender uma arte marcial em casa, sozinho e online.
É um bom guia, então aconselho que leia sobre a arte que deseja praticar.
Karatê | Wing Chun |
Jiu-Jitsu | Capoeira |
Tai Chi Chuan | Panantukan |
Kung Fu | Kali Silat |
Jeet Kune Do | Aikido |
Haecon-do |
Como começar a praticar uma arte marcial em casa?
Primeiramente é importante que você encontre um bom método de ensino.
Já falamos muito aqui nesse blog sobre a questão dos materiais de ensino e os cuidados que devemos tomar.
Só para resumir:
Defina a arte marcial correta para você.
Leve sempre em consideração o seu estado físico, sua idade e capacidade de praticar sozinhos.
Se for alguma luta de contato, tenha, então, um parceiro firme que não irá abandonar o treino depois de algumas aulas.
O material pode ser pago ou gratuito?
Também já falamos muito sobre esse aspecto.
Mas vou falar de novo, nem tudo que é grátis é bom, assim como nem tudo que é pago tem qualidade.
O fato da gratuidade de alguma coisa já nos desperta a atenção pela qualidade, ninguém faz nada de graça, então tome cuidado.
Outra ponto negativo no material gratuito, principalmente se você pega vídeos do Youtube, por exemplo, é a metodologia. Não existe um cronograma de estudo.
Isso pode atrapalhar, e muito, o aprendizado, pois em uma aula você está nos movimentos básicos, na seguinte você está assistindo aula de técnicas avançadas, isso confunde, atrapalha e, sem dúvida, levará você a desistir.
Com o material pago é a mesma coisa, nem tudo é bom.
Então, tenha procure por referências do material antes de aderir a ele, seja e-book ou vídeo aulas.
Opte por programas que disponibilizem vídeo aulas, elas são mais ricas em detalhes e irá facilitar o aprendizado. Embora existam também ótimos e-books.
Tenha horários.
Não importa em que momento do dia você irá treinar, mas crie a sua rotina.
Determine seus horários, faça um roteiro de estudo.
Repetição é importante.
Se você vai fazer um curso de 30 vídeo aulas, então, faça uma aula por semana.
Se vai treinar 4 dias por semana, faça 4 vezes a mesma aula, para só depois passar para a próxima.
A maioria dos golpes serão melhor assimilados se os repetir com frequência.
Quantas vezes deve-se repetir o mesmo golpe?
Mil vezes.
Certamente repetição nunca será demais, até que ele se torne uma reação natural do seu corpo.
Dedique-se, comprometa-se, vista a camisa.
Mesmo treinando em casa, compre as roupas corretas para o treino.
Leve o seu compromisso a sério, tenha em sua mente que o seu objetivo é aprender sempre.
E, talvez, isso seja a coisa mais importante que irei dizer.
Quando você estará pronto?
Entenda que arte marcial não é simplesmente decorar alguns movimentos e pronto.
Arte marcial é uma filosofia de vida, ou seja, você sempre será um aluno em busca de conhecimento.
A maioria dos artistas marciais treinam a vida inteira, por isso é importante fazer uma arte marcial com a qual você se identifique realmente, ela acompanhará você pelo resto de sua vida, é um casamento.
Em um dado momento do seu progresso você notará que estudar sozinho tem limitações.
Nesse momento é hora de você decidir até onde está disposto a chegar, pois se aprofundar pode exigir um mestre presencial, uma academia, uma escola.
Dicas para praticar arte marcial em casa
A primeira dica para treinar artes marciais sozinho é:
- Consulte o seu médico antes de começar qualquer atividade física, isso é importante, não se esqueça.
- Estando apto para treinamento, lembre-se sempre, antes de começar a praticar, o aquecimento por, no mínimo, cinco minutos.
- Um bom aquecimento irá diminuir o perigo de se lesionar, e auxiliará no melhor desempenho dos movimentos.
- Aqueça seus braços e alongue suas pernas para não distender tendões da coxa e músculos da virilha.
- Diversifique seus treinos diários para conseguir atingir todos os grupos musculares.
- Corra na segunda-feira, faça flexões na terça, agachamento na quarta, pule corda na quinta, levante pesos na sexta, ou seja, diversifique as atividades.
Aprender uma arte marcial sozinho é mais fácil ou mais difícil?
Se formos estudar os primórdios dos ensinos de arte marciais em diversas modalidades, nos depararemos com um fato curioso.
Peguemos, por exemplo, o Kung Fu.
No início do kung fu pouquíssimas pessoas poderiam ter acesso à um mestre.
Era comum que um aluno viajasse até um templo, passasse um tempo com um mestre, depois, retornava para a sua casa e continuava seus treinos obedecendo a metodologia a qual teve acesso.
Nós sempre aprendemos sozinhos, os instrutores e mestres são nossos guias, mas o aprendizado depende muito mais de nós mesmos do que dos mestres.
E, além disso, o fato de academias e escolas marciais terem se tornado muito comum, há uma ideia, errônea, de que para se aprender é necessário estar dentro de uma academia.
Como vimos nesse artigo “como aprender artes marciais sozinho”, o aprendizado é válido e possível, contudo a presença de um professor e de outros alunos tem seu alto grau de importância e não deve ser desprezada.
Uma coisa não anula a outra, mas as duas se complementam.
Os desafios de se aprender sozinho
Certamente o maior obstáculo que você irá encontrar para aprender artes marciais sozinho é a motivação.
Se você algum dia frequentou uma academia sabe da importância que os colegas de treino e professores tem na motivação.
Certamente, manter-se motivado, não é das tarefas mais fáceis, pois no caminho, você terá dúvidas, medos e desilusões, assim como aconteceria dentro de uma academia.
Por esse motivo é importante que se opte por materiais online que tragam ferramentas de comunicação entre os praticantes.
Saber que você não é o único andando nesse caminho, irá, de fato, animá-lo e motivá-lo.
A troca de experiência entre os alunos é sempre muito positivo.
Se você já fez algum curso online de longa duração, seja do que for, sabe do que estou falando, do maior desafio do ensino a distância.
Resumidamente, nem todos conseguem se adaptar a esse método de aprendizado.
Por isso sempre recomendo que antes de começar ou comprar um curso, certifique-se de que terá todas as ferramentas necessárias, inclusive, feedback do professor.
Em muitos cursos online, para se passar de módulo, é necessário filmar-se demonstrando os golpes aprendidos, nesse momento você saberá se está no caminho certo ou não.
O lado bom de se aprender uma arte marcial sozinho
Não pense que o treinamento online é somente uma opção para a falta de um mestre.
Esse método de aprendizado, traz algumas vantagens.
No aprendizado online você está livre de um local fixo.
Poderá treinar no quintal, na praça, na praia, dentro do seu quarto, etc, ou seja, não está preso geograficamente,
Outro benefício é que o método a distância irá obrigar você a se dedicar mais, irá cobrar de você essa dedicação.
Você só irá evoluir pelos seus próprios méritos, e isso é uma vantagem.
Você ganha mais tempo e pode investir mais tempo no seu treinamento.
O aprendizado online não limita geográfica ou temporalmente.
Toda hora é hora boa para treinar.
Falei da importância em se manter uma rotina, mas o fato de não ter regras para o seu treinamento é o motivador para muito mais tempo de treino e, claro, quanto mais se treina, mais se evolui.
Conclusão
Concluímos que, sim, é possível aprender todo e qualquer tipo de arte marcial sozinhos, a distância.
Esse método de aprendizado traz algumas vantagens e algumas desvantagens.
O que vai determinar o seu sucesso no aprendizado online é a sua capacidade de comprometimento.
Esteja realmente disposto e comprometido consigo mesmo, caso contrário, não conseguirá aprender nada, nem sozinho e nem numa academia.
Se você nunca teve experiência com nenhum tipo de aprendizado online, aconselho, antes, que estude muito bem a opção.
Como dito, aprender sozinho é um desafio a que poucos terão sucesso, não por metodologias, mas pelas nossas próprias capacidades e comprometimento.
Não inicie um curso que não terá compromisso em concluir.
Tenha objetivos, entenda a importância desse aprendizado para você e jogue na lata de lixo as suas desculpas.
Você é o que você deseja ser.
Então, comece hoje mesmo.
Desejo sorte no seu caminho.
O que você achou do artigo? Ajudou? Deixe seu comentário abaixo.
- Qual o significado de Kung Fu?
- Reflexão sobre o autoaprendizado do Wing Chun
- Sabedoria Kung Fu: 7 Lições para a Vida
- Como aprender kung fu sozinho. Vale a pena?
- Mudjong como fazer – guia para construção
- Roupas para Tai Chi Chuan. Onde eu Compro?
